Ateliers Yoga du dimanche avec Frédérique : 25/10 ; 15/11 et 06/12 2026

J’avais envie de proposer des ateliers ponctuels de yoga qui permettent d’aller plus loin, en théorie comme en pratique, qu’un cours hebdomadaire classique.

Que vous soyez débutant(e) curieux(se) d’approfondir les fondamentaux ou pratiquant(e) confirmé(e) en quête de nuance, jeune actif-ve ou retraité-e, chaque séance vous donne les clés pour comprendre – et ressentir – ce que vous faites sur le tapis.

Chaque atelier, d’une durée de 2h30, se concentre sur une thématique précise.

Chaque séance débutera par un focus théorique anatomique : environ 30 minutes seront consacrées à comprendre les engagements du corps – contractions musculaires, muscles étirés.

Ces connaissances seront ensuite intégrées dans l’expérience. Nous poursuivrons en effet avec une séance de yoga postural, proposant une large variété de postures et d’exercices, pour sentir dans le corps les thèmes abordés en théorie. Nous explorerons des amplitudes de mouvement croissantes, avec des variantes permettant à chacun d’explorer ses possibilités et ses limites, quel que soit son niveau.

La séance se terminera par une pratique de souffle, suivie d’une relaxation profonde guidée.

Nous commencerons par comprendre les différents mouvements disponibles au niveau de la hanche ainsi les différents facteurs pouvant limiter la mobilité de cette articulation.

Au cours de la séance de yoga postural, nous travaillerons la mobilité de la hanche dans toutes les directions, et étudierons comment il est possible d’aller plus loin dans les postures à travers un travail progressif et intelligent autour des muscles impliqués dans les mouvements de la hanche.

Nous étudierons dans le détail les articulations impliquées dans les « backbends » (colonne, épaules et hanches), ces postures qui nous font aller vers l’arrière, comme par exemple la posture du chameau, de la roue ou encore du dauphin.

Par un travail graduel sur les différentes articulations impliquées, nous explorerons les limitations et possibilités de notre corps à travers une pratique posturale variée et détaillée.

Le travail des postures d’équilibre (comme l’arbre ou le guerrier 3) et des inversions (comme la posture sur la tête ou la posture du corbeau) nécessite une musculature qui nous soutienne et nous stabilise.

Nous étudierons pour commencer les facteurs limitants à la réalisation de ces postures et ce qui peut être travaillé pour renforcer et stabiliser les articulations en jeu.

Puis nous donnerons la part belle à la pratique avec une séance axée sur le renforcement et l’exploration des limites de nos zones de confort !

J’enseigne le yoga depuis 10 ans. Ma pratique personnelle quotidienne – pranayama, posture, méditation – nourrit directement ce que je transmets : le yoga n’est pas pour moi une discipline ponctuelle, mais un mode de vie.

Passionnée d’anatomie, je construis chaque atelier autour d’une même conviction : comprendre précisément ce qui se joue dans le corps – muscles engagés, articulations sollicitées – permet d’aller plus loin dans la posture, en toute sécurité, et d’en retirer des bénéfices plus profonds.

Les ateliers auront lieu à la salle Polyvalente de Laye Station, à 20 minutes de Gap dans les Hautes-Alpes.

La salle est spacieuse (80m2) et lumineuse.

Tout le matériel nécessaire aux pratiques est fourni. Néanmoins, vous pouvez amener votre matériel (tapis, briques et sangle) si vous le souhaitez.

Nombre maximum de participants : 16

Tarif enseignement :

• 35 euros pour chaque atelier de 2h30.
• 90 euros pour les 3 ateliers. 

Contactez Frédérique en cliquant sur le bouton ci-dessous, ou alors en nous écrivant par mail à frederique.gousse@gmail.com ou par téléphone au 06 89 78 52 01. Nous répondrons à toutes vos questions.